Красивая кожа в любом возрасте

Мне скоро тридцать. Это не стар по любым меркам, но я все еще знаю о постепенных изменениях моей кожи, которые происходят. Независимо от того, насколько вы молоды, никогда не рано внести изменения в свой образ жизни, которые заложат хорошую основу для процесса старения. Ваше старшее «я» поблагодарит вас за это.

Избегайте обезвоживания. Вода — это буквально эликсир жизни. Ваше тело примерно на шестьдесят процентов состоит из воды, и она играет важную роль во многих процессах, происходящих в вашем теле. Это также поможет сохранить кожу чистой и поможет организму вывести токсины. Имея это в виду, вам нужно поддерживать надлежащий уровень гидратации, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Официальные инструкции гласят, что для оптимального здоровья вы должны выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, но не забывайте, что многие продукты, такие как свежие фрукты, также содержат воду. Многие люди пьют горячую воду с ломтиком лимона, но имейте в виду, что это очень кислый напиток, и при регулярном употреблении он разъедает зубы. Алкоголь и кофеин обезвоживают, поэтому рекомендуется пить простую воду каждый раз, когда вы употребляете напиток, содержащий любое из этих веществ.

Правильно питайтесь — генетика и наследие определяют, как ваша кожа выглядит, ведет себя и стареет, но вы можете многое сделать, чтобы помочь этому процессу, улучшив свой образ жизни. Помимо хорошего обезвоживания, еще один способ сделать это — придерживаться хорошей, хорошо сбалансированной диеты, чтобы обеспечить свое тело необходимым питанием. Самые полезные витамины для вашей кожи — это A, C и E. Они в изобилии содержатся во фруктах и ​​овощах, поэтому старайтесь употреблять не менее пяти порций каждый день. Другие полезные продукты для вашего тела включают бобы, молочные продукты, яйца, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты. Помните, что питательная ценность правильных продуктов всегда будет лучше для вашего тела, чем употребление их в форме таблеток.

Защитите себя от солнца — никогда не стоит недооценивать вредное воздействие солнца на вашу кожу. Золотистый загар может выглядеть привлекательно в возрасте двадцати лет, но когда вам за пятьдесят и у вас морщинистая обвисшая кожа, покрытая родинками, он будет выглядеть не так привлекательно. И, конечно же, чрезмерное пребывание на солнце может вызвать рак кожи. Многие средства по уходу за кожей и макияж содержат фактор защиты от солнца (SPF), поэтому следите за ним, когда покупаете товары. Также используйте солнцезащитный крем с минимальным SPF 15 и избегайте полуденного солнца, когда уровень ультрафиолета самый сильный. Не забудьте надеть солнцезащитные очки, постоянное прищуривание на солнце поможет избавиться от страшных морщин типа «гусиные лапки» вокруг глаз.

Физические упражнения — Большинство из нас знает о пользе упражнений для здоровья, но, конечно, они могут принести пользу и тому, как мы выглядим. Вырабатываемый во время упражнений пот не только помогает построить стройное и подтянутое телосложение, но и выводит загрязнения с кожи, делая ее чистой и свежей. По мере того, как вы становитесь старше, упражнения помогают контролировать свой вес, а также помогают поддерживать здоровье вашего тела. С возрастом скорость метаболизма (скорость, с которой ваше тело сжигает калории) снижается, что увеличивает вероятность набора веса.

Придерживайтесь хорошего распорядка красоты — наряду с факторами образа жизни, которые будут играть роль в поддержании красоты вашей кожи, также поможет правильный распорядок ухода за кожей. Ухаживайте за своей кожей, увлажняя ее ежедневно, еженедельно отшелушивая и используя маски для лица в зависимости от типа вашей кожи. Формулы обычных увлажняющих кремов часто бывают слишком насыщенными и тяжелыми для нежной кожи вокруг глаз и могут вызвать отечность. Заставьте вас использовать специально разработанный крем для глаз. С возрастом наша кожа производит меньше коллагена, поэтому кожа теряет эластичность и становится менее упругой. Если у вас зрелая кожа, обратите внимание на продукты, содержащие пептиды и ретиноиды, которые помогут вашей коже вырабатывать коллаген и выглядеть более упругой. Также старайтесь избегать слишком сухих основ формул, так как они образуют морщины.

Бросьте курить — у меня была привычка двадцать (иногда тридцать) в день, поэтому я знаю, как трудно бросить. Но с верой в себя и чистой силой воли вы можете остановиться. Вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше, поверьте мне.

Помните, никогда не рано думать о сохранении своей кожи на будущее.