Аэробные упражнения: истинный источник молодости

Знаменитый фонтан молодости нельзя найти в фонтане. Это не спрятано в бутылке с дорогим кремом для лица или сывороткой для кожи. Речь не о том, чтобы ложиться «под нож» пластической хирургии.

Но это где-то там. Это в наших городских парках, на велосипедных дорожках. Это в наших кварталах, на тротуарах. Это в наших соседних фитнес-центрах или общественном бассейне. Это на теннисных кортах, спортивных площадках и даже на наших телевизорах с помощью DVD-плееров.

Сегодня телевидение и интернет максимально связаны друг с другом. Если вы по какой-либо причине опоздали к эфиру вашей любимой телепередачи, нет ничего проще, чем найти лучшие сериалы, телешоу со звездами и все новинки киноиндустрии на сайте pprazzi.ru в любое удобное для вас время.

Самое главное, что источник молодости находится внутри нас самих. Все, что нам нужно сделать, это встать с дивана и начать двигаться. Упражнения — это источник, из которого мы можем пить, чтобы оставаться молодыми как внутренне, так и внешне.

Исследования показали, что упражнения полезны для нашего тела во многих отношениях. Это так же важно для нашего мозга. Наше физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и поддерживают друг друга. То, что мы делаем, одно влияет на другое.

Аэробика, также известная как «кардио», — это один из вариантов улучшения нашего тела и ума. По мнению исследователей, это один из лучших вариантов упражнений, который мы можем сделать сами.

Аэробные упражнения как источник молодости

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут привести к сокращению продолжительности жизни, включают ожирение, малоподвижный образ жизни, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и инсулинорезистентность. Исследования показали, что аэробные упражнения могут снизить эти факторы риска несколькими способами.

• Регулярные аэробные упражнения укрепляют наше сердце и помогают ему более эффективно перекачивать кровь. Наши мышцы получают больше кислорода из крови, что, в свою очередь, делает их более подтянутыми.

• Регулярные аэробные упражнения и более здоровая диета помогают нам сбросить лишний вес. Он также снижает наше кровяное давление и снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Регулярные аэробные упражнения могут помочь снизить уровень общего и «плохого» (ЛПНП) холестерина и, наоборот, повысить уровень «хорошего» (ЛПВП) холестерина. Он помогает справиться с диабетом за счет повышения уровня глюкозы в крови.

• Регулярные аэробные упражнения повышают нашу выносливость и заставляют чувствовать себя сильнее. Защищая нашу иммунную систему, он помогает нам предотвращать незначительные заболевания. Он помогает контролировать хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление.

• Наконец, регулярные аэробные упражнения улучшают нашу общую функциональную форму, что ведет к более сильной старости. Функциональный фитнес означает большую подвижность, меньший риск падений и большую физическую силу.

Не только наше тело получает пользу от аэробных упражнений. Аэробика также улучшает работу мозга. По мере того, как наши сердца и кровеносные сосуды становятся сильнее и эффективнее, наш мозг тоже. К нашему мозгу перекачивается больше кислорода, что увеличивает выработку определенных гормонов, которые помогают расти клеткам мозга и создавать больше нейронных связей. Исследования также показывают, что аэробные упражнения могут увеличить наш гиппокамп; часть нашего мозга, которая играет важную роль в нашей памяти и обучающих функциях.

Аэробные упражнения также улучшают наше психическое здоровье, улучшая настроение и снижая уровень стресса. Это может улучшить качество сна и уменьшить беспокойство. Это вселяет уверенность в нашей способности справляться с жизненными стрессорами по мере их появления. Все эти преимущества улучшают работу мозга.

Чтобы добиться долголетия в нашей жизни, нужно не просто прожить дольше. Речь также идет о том, чтобы жить лучше, здоровее и сильнее. Регулярная программа упражнений, особенно аэробика, может привести к этому фонтану молодости, предоставляя нам различные преимущества для здоровья и хорошего самочувствия как для тела, так и для мозга.